SESJE RELAKSACYJNE

Zajęcia odbywają się w każdy piątek o godz. 21.00.

W sesji można uczestniczyć w ramach karnetu.

Sesje poprowadzi Joanna Wira - terapeutka związana z warszawskim Laboratorium Psychoedukacji, uczestniczka czteroletniego kursu przygotowującego do egzaminu na certyfikat Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Kształci się w nurcie psychoterapii dynamicznej. Ukończyła kurs podstawowy terapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej. Na co dzień pracuje z osobami chorymi psychicznie w ramach Oddziału Dziennego Nerwic w Poznaniu.

Trening relaksacyjny służy odprężeniu fizycznemu i psychicznemu, ale też zachowaniu przytomności i skoncentrowanej uwagi u ćwiczącego oraz możności wpływania na własne zachowanie… Korzyści tej metody, to zmniejszenie nerwowości, redukcja stresu, rozwój wyobraźni i procesów myślenia, zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca, poprawa samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Pozycja leżąca na plecach jest punktem wyjścia. Właśnie ta pozycja – w jodze asana zwana /śavāsaną -/ służy do nauki i stosowania relaksacji. Nauka relaksacji obejmuje kilka grup ćwiczeń. Pierwsza grupa ćwiczeń to tzw. rotacja świadomości, gdy w nieruchomej pozycji ciała adept w ustalonej kolejności przenosi świadomość w kolejne miejsca ciała, odczuwając je i wyobrażając je sobie. Druga grupa ćwiczeń wiąże się z odczuwaniem ciała fizycznego, wrażeń związanych z jego stanami: ciężkością czy lekkością, ciepłem lub chłodem, dyskomfortem lub dobrostanem, ograniczeniem w przestrzeni lub jego brakiem. Trzecia grupa ćwiczeń dotyczy uświadomienia sobie oddechu poprzez jego śledzenie, utożsamianie się z nim, liczenie i podobne ćwiczenia. Czwarta grupa ćwiczeń polega na obserwacji spontanicznie pojawiających się obrazów, wyobrażeń, wspomnień i sytuacji o zabarwieniu emocjonalnym pozytywnym lub negatywnym, co może umożliwić dotarcie do ukrytych głęboko w podświadomości napięć i konfliktów, uświadomienia ich sobie i zintegrowania ze świadomością. Piąta grupa ćwiczeń dotyczy pozytywnego nastawienia wobec siebie i rzeczywistości przez stosowanie w stanie relaksu pozytywnych sugestii (afirmacji).

ZAPRASZAMY